Stress de l’entrepreneur : 5 conseils pour gérer son stress et prendre soin de soi

Stress de l’entrepreneur : 5 conseils pour gérer son stress et prendre soin de soi

Le stress de l’entrepreneur n’a rien d’une légende. Et pour cause. Entreprendre c’est gérer beaucoup, souvent seul. L’entrepreneuriat nous met en effet à la croisée de différents chemins : syndrome de l’imposteur, peur du manque, de l’inconnu, immense responsabilité. Bref, je ne vous apprends rien, vous y êtes déjà confronté.

Heureusement, cet état anxieux et cette nervosité, qui peuvent parfois mener à l’épuisement et au burn out, ne sont pas une fatalité. Aujourd’hui, j’ai réuni pour vous 5 conseils concrets pour gérer le stress de l’entrepreneur et retrouver de la sérénité.

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De l’importance de prendre soin de soi quand on est entrepreneur

En tant qu’entrepreneur et à plus forte raison si vous travaillez seul en auto-entreprise, en indépendant, en freelance, etc. vous êtes soumis à une pression énorme. Et bien souvent, votre sensibilité est à fleur de peau.

Vous vous investissez beaucoup dans vos projets, qu’il s’agisse d’un investissement de temps ou émotionnel. Votre intuition vous guide parfois, mais aussi vos craintes. Et vos idées fourmillent et vous amènent à vous disperser.

Ce cocktail explosif n’est pas gérable pour un seul cerveau. À moins de prendre soin de vous et d’apprendre à vous créer des bulles d’air pour évacuer tout ce fameux stress de l’entrepreneur.

Pour autant, il est important de dire d’emblée que le stress n’est pas forcément nocif. Il peut même être positif en permettant par exemple d’avancer, de se remettre en question ou encore de stimuler la créativité.

Mais lorsqu’il devient trop pesant émotionnellement, physiquement et énergétiquement, il est alors temps d’agir pour l’apaiser.

Les effets négatifs du stress

Quand il devient envahissant et ingérable, le stress de l’entrepreneur peut se manifester de bien des manières. Il va notamment impacter la créativité, la qualité du travail, les relations de travail, etc.

En agissant ainsi, le stress et le trop plein viennent brouiller notre véritable énergie et déstabiliser la posture de leader en empêchant de se relier à sa guidance interne.

Dès lors, les décisions deviennent plus difficiles à prendre et le mental peut opérer des bocages. Voici donc des clés pour apaiser le stress de l’entrepreneur et vous libérer de son emprise.

Créer une distinction entre votre entreprise et vous

Non, votre entreprise ça n’est pas vous ! Elle est un prolongement de qui vous êtes. Finalement, on pourrait dire que la bonne posture est d’imaginer votre entreprise comme une entité que vous gérez mais qui vous emploie également.

Cela vous permettra de prendre plus de recul par rapport aux enjeux, de rester beaucoup plus zen et de réduire votre anxiété face à des situations stressantes.

Votre entreprise, bien qu’elle vous appartienne, a sa propre vie à faire. D’un point de vue énergétique, vous apportez quelque chose à votre entreprise, grâce à votre créativité, vos prestations, vos idées, etc. Et votre entreprise vous renvoie cette énergie, créant ainsi une véritable complémentarité.

Faire attention à ce qui nous nourrit de l’intérieur et au niveau cellulaire

Et la nourriture concerne aussi bien le corps que l’esprit.

L’alimentation joue bien évidemment un rôle clé car c’est elle qui va fournir l’énergie la plus directe au corps. Ce que nous mangeons influence notre forme, notre endurance, notre digestion et par ricochet le sentiment de bien-être dans son corps.

Lorsque l’on mange de manière déséquilibrée ou en trop grande quantité, on vient combler un vide et littéralement manger son stress. Pour soigner votre nourriture intérieure, il est important de revenir à un rythme qui vous corresponde et d’apprendre à connaître votre propre biorythme.

L’hydratation joue également un rôle clé.

Mais ce n’est pas le seul élément qui compte. La nourriture émotionnelle et spirituelle est également essentielle.

Pour cela, il faut porter attention :

● Aux lieux où vous vous trouvez, où vous vivez, où vous travaillez
● Aux gens qui vous entourent (tant dans le domaine professionnel que personnel)
● À vos lectures
● Aux vidéos, réseaux, que vous regardez

Tous ces éléments sont une nourriture énergétique et cellulaire, dont il faut prendre soin. De manière générale, il est important de rester attentif à tout ce qui nous envoie de l’information sur notre énergie, pour pouvoir en prendre soin au mieux.

Améliorer son équilibre

Qu’il s’agisse d’alimentation ou de nourriture de l’esprit, tout commence selon moi par une phase d’observation.

À titre d’exemple, il y a quelques années, alors que j’avais déjà une alimentation saine, j’ai ressenti le besoin d’apporter encore plus de qualité dans mon assiette. J’ai alors choisi d’observer ce que j’utilisais comme aliments au quotidien et d’analyser ce qui me servait ou me desservait.

Cette action n’était pas dictée par le mental mais par mon ressenti. En étant connectée à mon système énergétique et émotionnel, j’ai pu regarder à l’intérieur de moi et comprendre ce dont j’avais vraiment besoin.

L’idée était de se dire : “qu’est-ce que je peux modifier facilement dans un premier temps, dont je me sers souvent et qui pourrait être plus qualitatif ?”.

En l’occurrence, en tant qu’utilisatrice d’huile d’olive, de fruits, de légumes,etc. au quotidien, j’ai regardé dans ces aliments, ceux que j’utilisais tous les jours ou très souvent pour investir dans plus de qualité.

L’intérêt était double : répondre à mon besoin intérieur de plus de qualité, en mettant le focus sur des aliments utilisés fréquemment. Et éviter de rencontrer des freins du type temps ou argent, puisque l’évolution ne concernait que quelques aliments, fréquemment utilisés.

Vous le comprenez : ne soyez pas radicaux et faites les choses les unes après les autres.

Ne pas tomber dans le piège du freak control

Prendre soin de soi et rester à l’écoute de son énergie ne veut pas dire basculer dans le contrôle total et la rigidité.

Vous l’aurez remarqué, j’insiste depuis le début de cet article sur la nécessité de bien comprendre son système énergétique et émotionnel. Parce que c’est la clé. Une fois cette connexion maîtrisée, il devient possible de mettre le mental à votre service et de ne pas le laisser aux commandes.

Vos actions ne doivent pas être guidées par le mental mais par un élan qui vient de l’intérieur.
Et dans l’entrepreneuriat, vous avez probablement déjà fait face à cette dualité entre ce que vous ressentez au fond de vous et les actions que vous menez.

C’est ce qu’il se passe par exemple lorsque vous vous sentez perdue face à tous les conseils marketing autour de l’entrepreneuriat. Vous vous mettez à douter de vous, des décisions que vous prenez et faites votre des codes qui ne vous appartiennent pas voire ne résonnent absolument pas en vous.

Comprendre son système énergétique : la clé de la véritable maîtrise

Prenons un exemple bien connu : le chocolat ! Le fameux petit carré de chocolat. Parfois ce petit carré se transforme en tablette entière. Si ce phénomène reste très sporadique et limité dans le temps, il n’y a certainement pas besoin de trop vous braquer dessus.

Si par contre, ce comportement s’installe, il peut être intéressant et bénéfique de vous arrêtez dessus pour essayer de comprendre les causes de cette manie et les origines du stress qui la provoquent.

Cela vous permettra de corriger le tir et de retrouver une hygiène de vie plus saine, tout en mettant le doigt sur la source de cette manifestation du stress.

Aller au delà du mental

Mais à la fin, le plus important est de pouvoir revenir à son système énergétique et émotionnel, pour passer au-delà du mental. C’est là que vous serez dans la vraie maîtrise et en connexion avec votre essence, votre inné.

Faites confiance à votre intuition. Si vous sentez que certaines méthodologies (plans, objectifs Smart and co) ne fonctionnent pas pour vous (comme c’est le cas pour moi aussi), ne vous forcez pas à le faire coûte que coûte.

Si vous avez envie de réaliser un lancement en le préparant 3 mois à l’avance, très bien. Si vous préférez le faire en une semaine, ça marche aussi. Tant que c’est aligné avec vous et que vous y mettez de la conscience.

Sans quoi, vous risquez de rencontrer de la frustration, du découragement ou encore de sombrer dans un perfectionnisme qui vous empêchera d’oser être pleinement vous.

Dans tous les cas, tout est toujours affaire de juste milieu et il ne sert à rien d’être trop manichéen. Vous risqueriez de vous frustrer et d’augmenter votre sentiment de stress et de mauvaise estime de vous, si vous vous imposez des règles trop draconiennes.

Rester en mouvement

Le mouvement du corps est essentiel pour soulager les tensions, rester en bonne santé et apaiser le stress de l’entrepreneur. Il est essentiel de revenir au corps physique, ancré dans la matière.

Là encore, l’objectif est de trouver votre propre équilibre et ce qui vous fait du bien. Il peut s’agir de marche, de stretching, de footing, de sport collectif, de sport de combat, peu importe. Ce qui compte c’est d’être en mouvement et que ça vous apporte du bien-être.

Vous pouvez aussi vous adapter à votre énergie du moment. Parfois, on préfèrera aller marcher plutôt que courir. Ou faire un sport de combat pour se défouler, avancer en équipe avec un sport collectif, etc.

Écoutez vous avant tout.

Le mouvement est aussi un excellent moyen de prévenir les blessures physiques de tout type. Quand le stress de l’entrepreneur est trop envahissant, les manifestations physiques se multiplient : migraines, maux de dos, mal aux cervicales, douleurs chroniques, etc. et l’on se retrouve prisonnier d’énormes tensions.

Le mouvement libératoire peut alors être aussi du soin comme de la réflexologie, des drainages lymphatiques, etc.

Tout ce qui pourra vous libérer de cette fatigue qui vous accable et vous permettra de vous délester des tensions du corps, sera bienfaiteur.

Pratiquer l’auto-massage

Enfin, mon dernier conseil est de soulager votre stress grâce à l’auto-massage . Cette pratique permet de détendre les muscles en profondeur et de comprendre les besoins de votre corps.

Il permet une vraie réconciliation avec votre corps ainsi qu’une formidable libération énergétique et émotionnelle. L’auto massage permet à la fois de prendre soin de vous et de votre santé en :

● Renforçant le système immunitaire
● Favorisant la circulation sanguine et la circulation lymphatique

Mais aussi en permettant de laisser circuler l’énergie et d’intégrer pleinement son potentiel.

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette pratique, je vous invite à lire l’article consacré au toucher comme source de bien-être .

Un meilleur accès à sa guidance personnelle

Une fois que ce processus d’écoute et de connaissance énergétique et émotionnel est enclenché, le stress va naturellement baisser. Pourquoi ?

Parce qu’il devient beaucoup plus simple d’accéder à sa guidance interne. Il est ainsi plus facile de s’écouter, d’augmenter son taux vibratoire (lien vers l’article), d’accueillir ses émotions, qu’elles soient agréables ou désagréables et de mieux comprendre son fonctionnement.

En vous reconnectant à votre énergie, vous allez pouvoir revenir à votre essence, être plus aligné, plus ancré et à l’écoute de ce qu’il y a en vous. Il deviendra dès lors plus facile de ressentir les dissonances, avec les gens en face vous, vos prestations, vos méthodes, etc. et le stress s’en trouvera naturellement plus faible.

En conclusion

Vous l’aurez compris, il existe de nombreuses solutions et remèdes pour limiter le stress de l’entrepreneur et éviter ses désagréments (trouble du sommeil, trouble anxieux, déprime, surcharge, adrénaline, épuisement et mauvaise gestion du temps, mauvaise hygiène de vie, etc.)

Apprenez à comprendre votre biorythme et à observer votre fonctionnement. Explorez ce qui vous fait du bien et vous permet de ne pas vous laisser envahir par le stress lorsque vous êtes dans le travail. Et vous verrez que vous évoluerez avec beaucoup plus de sérénité.

En revenant à votre essence, en apprivoisant votre hypersensibilité ou encore en procédant à des nettoyages énergétiques (soin Lib’Air) vous allez apprendre à comprendre votre biorythme et votre système émotionnel. C’est de cette manière que vous pourrez vraiment faire baisser votre stress de manière durable.

Afin de vous aider à diffuser votre message, je vous invite à vous procurer le livre « Née pour impacter » d’ Aurélie Gauthey consultante business.J’ai eu l’honneur de faire partie des lectrices vip qui ont pu le recevoir et le lire en avant-première pour partager mon avis et mes ressentis avant sa correction et sa sortie officielle. Un réel bonheur.

J’ai conscience que stress de l’entrepreneur est souvent dû à la partie technque, voici « design ton blog » la formation comme un jeu d’enfant de mon amie Mickaëla Marin .Vous allez prendre du plaisir à concrériser votre rêve et réussir à générer vos premiers revenus grâce à un simple blog et sans rien y connaître en technique.